nie stracilem

Odświerzam temat Jak twój max aktualnie to 21 powtórzeń to robiłbym to tak: Pn: 2 serie po 15 powtórzeń, Wt: 3 serie po 5 powtórzeń + (5kg na plecach np plecak z książkami/krążkiem/wodą w butelce), Pt: 2 serie po 15 powtórzeń. Co tydzień zwiększaj ilość powtórzeń w Pn i Pt o 1 powtórzenie, oraz we wtorek dodaj 1kg do plecaka. Ćwiczyłem dokładnie [...]

Spoko to licze ewentualie na jakies rady po treningach:) Mowiac moj terener masz na mysli tego u ktorego ja bede cwiczyl?? Kurde w zyciu nie mialem takich zakwasow i poobijanych kolan nie moge kleczec ani chodzic, jak z tym walczyc? Na kicku az tak zle nigdy nie bylo... A czy stracilem cos omijajac 1sze zajecia? DJ SPIN THAT SHIT!!!

Parę dni mnie nie było straciłem też 2 treningi przez próby poloneza ale już uzupełniam dziennik Poniedziałek PULL A 09.02 MC 4x8 80 Wiosłowanie podchwytem 3x8 60 Dwugłowe 3x8 35 nie polecam nap*****lało mnie do środy Unoszenie broda 3x8 25 Odwrotne rozpiętki 3x15 4kg Szrugsy 3x15 20kg Bic hantle 3x16 15kg jeszcze z 2 tyg i będę zwiększać, no [...]

czy powiedzenie ze lata sa potrzebne nie jest przesada? stracilem w koncu 20 kg, powiedzmy ze strace jeszcze 5 kg, i to bedzie strata brzucha calkowita (mysle) co sie tyczy kaloryfera i bicepsa to na pewno latwo nie jest ale niektorym udaje sie osiagnac dosc szybko..... przy intensywnym treningu Zmieniony przez - deberi1 w dniu 2016-04-24 [...]

Dokładnie to już nie pamiętam nie był to jakiś duży ciężar, coś ponad 80kg (naszczęście), może nie 'przygniotło' ale juz w dolnej fazie ruchu poczułem że nagle straciłem siłe w ostatniej serii no i ściągnąłem szybko gryf do brzucha i na bok przerzuciłem jedną stronę.. ale jak by to było więcej kg to nie wiem czy bym był w stanie taki manewr [...]

nie przesadzaj wszystko zalezy od psychiki i od treningu ! ja wazac 107 faktycznie stracilem dozo z dynamiki moje ciosy byly " pchane" i ruchy wolne ale to byl zbyt szybki przyrost masy z 97 na 107 w 1.5 miecha teraz wracam na swoje ulubione 97 i tam zostaje przy tej wadze jestem na tyle szybki nie zaskoczy mnie zaden piorkowy koles a ja [...]

mam dokładnie to samo!!! postanowiłem schudnąc z tym ze ja waze teraz 90kg przy 179cm (wazyłem przed dieta ~98 ale wazne ze w pasie straciłem juz prawie 9cm) do rzeczy: Garbisz sie? Ja zauwazyłem ze to jest posrdnią przyczyną moich cycków...są spore:)) cała dłoń:))) Mysle ze duzy wpływ ma tutaj nadmiar hormonów zenskich... Na razie stosuje [...]

Witaj MałyBen. Nigdy nie miałem takiej wagi jak Ty, ale jedno Ci powiem; Trening jest ważny przy odchudzaniu ale odpowiednia dieta jest wazniejsza. Napisz możne Twój przykładowy jadłospis, co jadasz i mniej więcej o której godzinie. Na sfd jest mnóstwo ludzi którzy mogą ci pomus , którzy wychwycą Twoje błędy. Sam kiedyś ważyłem ok. 120 kg i [...]

Ja zawsze odpuszczam, a wiecie dlaczego??? . . . . Ponieważ kiedyś mnie kilkakrotnie NIE odpuszczono, choc nie byłem ani pijany ani naćpany, ani nikogo nie zaczepiałem. Zresztą ja cenię spokój ponad wszystko. Przedwczoraj na sparringu pewien małolat chciał się popisać i pomimo bezurazowego kasku na mojej głowie prawie straciłem przytomność. Gdy [...]

nom a pozatym fajny czlowiek, kiedys byl u nas w klubie i podpisywal koszulki ze swoim sparing partnerem i trenerem, od wtedy jej nie pralem i ofkors nie nosilem, mialem z nim zeskanowana fotke tylko niestety w formacie stracilem, wogole czasami u nas bywal bo z naszym trenerem dobrze sie znal, albo co byly konkursy jakiejs gazety na najlepszego [...]

Dopowiem coś więcej do tego tematu. Jade na tym planie 6 miesięcy w częstotliwości 4 tygodni siłowni i tydzień regeneracji. Początkowo nie miałem aż tylu ćwiczeń na jedną partię, ale poszerzając zakres możliwości zacząłem dodawać i żal było mi któregoś odpuścić. Co więcej efekt jaki zauważałem z tyg na tydz motywował mnie jeszcze bardziej, tak [...]

Fajne - wynika z tego, że mój dzieciak przerośnie mnie o 9 centów Nie narzekam na wzrost, ale niestety, jak się właśnie dowiedziałem, nie udało się osiągnąć tego co miałem do osiągnięcia - straciłem aż 7 centymetrów ! To pewnie przez alko, papierosy, marihuanę, fetę, kwasy i tablety (no i jeszcze mało ruchu i kiepska dieta). Mój brat z kolei [...]

strasznie nieprecyzyjny opis nie napisales jak szeroko trzymales ani w jakiej pozycji masz lokcie "normalnie" w czasie przysiadow no i co znaczy stracilem kontrole - jakies szczegoly, zeslizgnela sie czy jak? Rece trzymam tak ze kat w lokciach wynosi troche mniej jak 90stopni.Na chwile jak by poluzwalem chwyt zeby poprawic trzymanie [...]

Witaj winko hmmm dużo czytałem i szukałem chciałem tylko orale ....meta nie wchodzi w rachubę i tak mam masę bez tego. Chciałem trochę zrobic definicję i tluszczu zbić nie tracąc przy tym siły i po przeczytaniu jakiś 100 moze 200 postów padło na winko. Robiłem w wakacje ECA i trochę biegałem ale mało spadło, a przy tym siły dużo straciłem. Nie [...]

Po euforii nagle spadek nastroju, ogromny lęk i myślotok. Wypadanie włosów, kiedyś przejechałem dłonią po głowie to jeden na ręce zostawał, teraz minimum 3. Pozostał ból jąder, poszedłem do jednego lekarza, drugiego, trzeciego... urolog zapisał czopki, o których napuchł brzuch i stolec był "ołówkowaty", ogromne zaparcia i wzdęcia. Kolejny lekarz, [...]

siema Marcel ,jak by to powiedzieć... życie mnie kopało po dupie przez ok 2lata ,takie życie na wolności w celi z umysłu; obudziłem się ,podniosłem ,w międzyczasie straciłem wiarę w medycynę dzisiejszą i lekarzy ,kosztowało mnie to wiele, ale dziękuję losowi za to teraz, mógłbym powiedzieć ,że urodziłem się po raz 2gi; silniejszy i pewniejszy, bez [...]

śniadanie jabłko pomarańcz lub inny owoc, kromka chleba z pomidorem i 3 szklanki wody , obiad mizeria typu ogórek, pomidor, cebula , surowa kapusta Z octem do tego 3 szklanki wody -kolacja 3 szklanki wody ,oprócz tego co 2 dzień biorę najważniejsze witaminy w postaci tabletek) Dietę tę chcę kontynuować przez około miesiąc. Przykro mi, dieta jest [...]

grasser w sumie to dobry patent, choć ja bym wolał tego nigdy nie robić, wolałbym poczekać na kapusia za bramą i , choć jedyna osoba która mnie pod***ała to wścibska baba z "przyjaznym" uśmieszkiem na twarzy co wszędzie w******la nosa, tylko nie mam na to dowodów, a prawie przez ****e robotę straciłem, taki typ "brown nose" [...]

[...] Od poczatku zaznaczalem, ze jestem za SFD i popieram Mateo i robilem wszystko w tym kierunku, aby mu jakos pomoc, bo zostal przez was osamotniony, wypieliscie sie na niego. Ja to tak widzialem jako user i takie byly moje odczucia, a ze wy je macie w dupie nie moja brocha, spojrz na tamten temat i zobacz, ze od zwyklych userow a nawet od [...]

tragedia, spam straszny tutaj się narobił, nie wiem sam czemu ale straciłem 1,5 godziny żeby to wszystko przeczytać... Sądze że i tak sfd się utrzyma, to forum już samo się kręci, mając tlyu użytkowiników wkrótce się znajdą zastępcy którzy może kiedyś dorównają poziomem starym modom, ale ja na to nie czekam i uciekam na to drugie forum [...]